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Consejos para evitar el insomnio
   
Para revertir el insomnio la solución es cambiar hábitos que, en la mayoría de los casos, suelen ser los causantes del problemas señalaron especialistas del Servicio de Medicina del Estrés del Hospital Central de San Isidro.

"Los dormitorios dejaron de ser dormitorios; hay televisores, celulares, papeles de trabajo, radios, entre otros objetos que alteran el sueño", sostuvo el Dr. Daniel López Rosetti, al frente del Programa de Manejo del Estrés, un espacio gratuito con sede en el Hospital Central, donde se aprenden técnicas para combatir el estrés y mejorar la calidad de vida.

"Las personas que duermen por determinada pastilla no dormirán bien en un futuro si no solucionan el problema de base. Lo más importante es que el cerebro incorpore hábitos saludables", sentenció el médico.

Consejos

  • Ventanas cerradas.
  • Bajo nivel de sonidos (tapones en los oídos, si es necesario).
  • Lectura reposada.
  • Levantarse si no se logra dormir.
  • Acostarse luego de dos horas de cenar (comer liviano).
  • No tomar alcohol.
  • No hacer actividad física intensa antes de acostarse.
  • Dormir de 7 a 8 horas por día.
 

 

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