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La bicicleta, un gran aliado de la salud
   
El ciclismo mejora el rendimiento cardiovascular, ya que aumenta el ritmo cardíaco y reduce la presión sanguínea, por lo que disminuye el riesgo de sufrir un infarto, reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el positivo (HDL) que es el que protege los vasos sanguíneos.

Pedalear es un excelente ejercicio para tonificar y fortalecer los músculos de las piernas, sin dañar las articulaciones, ya que no es necesario que las rodillas o los tobillos soporten el peso del cuerpo.

Luego de hacer una imprescindible consulta al médico -quien debería indicar estudios básicos de control- volcarse al ciclismo y practicarlo al ritmo adecuado puede quemar cerca de 600 calorías en una hora. Como toda actividad deportiva, andar en bicicleta (como deporte) relaja, reduce el estrés y todo el cuerpo se ve beneficiado.

Por supuesto, la práctica de este deporte es una excelente manera de disfrutar del medioambiente y de la compañía de amigos o familia.

Consejos importantes:

  • Elongar, antes y después de la práctica.
  • Acomodar el asiento para que la pierna no esté ni totalmente estirada ni muy flexionada.
  • Usar siempre casco y anteojos adecuados para proteger la vista de insectos u objetos extraños.
  • Considerar el uso de guantes si se piensa hacer trayectos largos.
  • No olvidar el celular por cualquier emergencia.
  • Evitar el uso de dispositivos de reproducción de música si se circula por zonas de tránsito. No escuchar bien que sucede alrededor puede ser de alto riesgo.
  • Colocar luces adelante y atrás (en lo posible intermitentes) para la circulación cuando cae el sol.
  • Llevar agua para hidratarse seguido.
  • Si se circula por calles comunes (no circuitos de gimnasia o zonas cerradas al tránsito) es fundamental respetar las normas de tránsito.
  • No acercarse a los autos. En ocasiones son imprevisibles las maniobras y las consecuencias pueden ser serias.
 

 

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