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La bicicleta, un gran aliado de la salud
   
El ciclismo mejora el rendimiento cardiovascular, ya que aumenta el ritmo cardíaco y reduce la presión sanguínea, por lo que disminuye el riesgo de sufrir un infarto, reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el positivo (HDL) que es el que protege los vasos sanguíneos.

Pedalear es un excelente ejercicio para tonificar y fortalecer los músculos de las piernas, sin dañar las articulaciones, ya que no es necesario que las rodillas o los tobillos soporten el peso del cuerpo.

Luego de hacer una imprescindible consulta al médico -quien debería indicar estudios básicos de control- volcarse al ciclismo y practicarlo al ritmo adecuado puede quemar cerca de 600 calorías en una hora. Como toda actividad deportiva, andar en bicicleta (como deporte) relaja, reduce el estrés y todo el cuerpo se ve beneficiado.

Por supuesto, la práctica de este deporte es una excelente manera de disfrutar del medioambiente y de la compañía de amigos o familia.

Consejos importantes:

  • Elongar, antes y después de la práctica.
  • Acomodar el asiento para que la pierna no esté ni totalmente estirada ni muy flexionada.
  • Usar siempre casco y anteojos adecuados para proteger la vista de insectos u objetos extraños.
  • Considerar el uso de guantes si se piensa hacer trayectos largos.
  • No olvidar el celular por cualquier emergencia.
  • Evitar el uso de dispositivos de reproducción de música si se circula por zonas de tránsito. No escuchar bien que sucede alrededor puede ser de alto riesgo.
  • Colocar luces adelante y atrás (en lo posible intermitentes) para la circulación cuando cae el sol.
  • Llevar agua para hidratarse seguido.
  • Si se circula por calles comunes (no circuitos de gimnasia o zonas cerradas al tránsito) es fundamental respetar las normas de tránsito.
  • No acercarse a los autos. En ocasiones son imprevisibles las maniobras y las consecuencias pueden ser serias.
 

 

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CUIDADO: LA RADIACIÓN SOLAR TAMBIÉN ES PELIGROSA PARA LA VISIÓN Durante el verano, utilizar cualquier anteojo oscuro no alcanza para proteger la vista. La radiación solar es imprescindible para la vida en el planeta, pero el exceso de las radiaciones ultravioletas es perjudicial no sólo para la piel sino también para los ojos. Estas radiaciones pueden provocar el enrojecimiento y quemadura de la piel, urticaria, eczemas y problemas oculares como lagrimeo, irritación y conjuntivitis. Según el filtro utilizado en los anteojos, los cristales frenarán más o menos el ingreso de la onda de luz. El objetivo del anteojo es optimizar la relación entre luz útil y luz molesta para evitar lesiones en los ojos y mejorar las funciones visuales. El riesgo de comprar anteojos de bajo costo es que seguramente son de mala calidad. NO SOLO NO PROTEGERÁN LA VISTA, SINO QUE LA PERJUDICARÁN AL ESTAR AL SOL. Los problemas asociados al uso de lentes de baja calidad pueden ser: distorsión de las imágenes, efecto prismático (que lleva a desviaciones reversibles de la dirección de los ojos o “forias”), visión de halos y cefaleas, entre otros. Una forma de asegurar control de la calidad es adquirirlos en lugares habilitados a tal fin, NO EN LA CALLE NI EN COMERCIOS DE VENTA DE MERCADERÍA DE ORIGEN DUDOSO. #anteojos #optica #cuidado #ultravioleta #salud #sol #vision #prevencion #verano

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