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El uso excesivo de celulares y tabletas produce cada vez más lesiones
   
Desde el Colegio de Kinesiólogos de la Provincia de Buenos Aires (CoKiBa) advirtieron que se registra un alarmante aumento de los pacientes que padecen patologías generadas por las posturas que adopta el cuerpo ante el sobreuso de los dispositivos tecnológicos, fundamentalmente en los jóvenes. Los especialistas indican que el agravante fundamental es el excesivo tiempo que permanece cada individuo frente a los dispositivos.

"Más del 40% de nuestros pacientes están relacionados con el uso de la tecnología, tanto en el ámbito laboral, como los más jóvenes que los acercan los padres con las dolencias relacionados con el uso de smartphones, tabletas o videojuegos", dijo el kinesiólogo David García, especialista en ergonomía, la disciplina que toma en cuenta las posturas en relación a los objetos de nuestro entorno.

"Existe un importante incremento de personas que acuden a las consultas que padecen dolores originados por las posturas que adoptan frente a las pantallas de celulares y computadoras", explicó García.

Los pacientes llegan al consultorio con fuertes dolores de espaldas, cuello, hombros y muñecas que claramente se relación con el uso constante de los aparatos tecnológicos de comunicación.

El uso de la tecnología también influye en incrementar el sedentarismo de las personas, y allí se agravan los problemas.


García recordó además que "debemos tener en cuenta que la principal epidemia de la era moderna es el sedentarismo y la mayoría de las disfunciones musculo esqueléticas están relacionadas con el sedentarismo".

Las complicaciones más comunes son las de la columna alta o columna cervical, lo que se denomina hoy "el cuello WhatsApp" o "cuello de texto" que es la postura de adelantamiento de la cabeza para escribir mensajes y así imprimir una presión antinatural al cuello y a la columna vertebral.

También las tendinopatías de la mano (dolor en la  cara externa de la muñeca) y de los dedos pulgares que producen dolores agudos, generan inmovilidad y pérdida de fuerza.

"Hay que establecer un tiempo moderado de exposición a estos elementos, la postura para mandar un mensaje de texto por whatsup no es peligrosa, pero nos termina lesionando si la adoptamos todo el tiempo. Estamos tratando desde algias cervicales, dorsales, problemas relacionados con el hombro, tendinopatías de codo, muñeca y mano, lesiones en el túnel carpiano, y otras complicaciones", dijo García.


El peso que debe soportar el cuello

La cabeza de un adulto pesa alrededor de 5 kg. Ese es el peso que soporta el cuello si estamos en una posición erguida. Pero a medida que inclinamos la cabeza, la carga se va incrementando y es la causante de los problemas.

  • Mirando el celular con la cabeza sin inclinar (0º): 5 kg.
  • Con un ángulo de 15º : 12,25 kg.
  • Con un ángulo de 30º : 13,60 kg.
  • Con un ángulo de 45º : 22,25 kg.
  • Con un ángulo de 60º : 27,25 kg.

La disciplina del futuro: la ergonomía

La ergonomía es una rama de la kinesiología que estudia "la adaptación del medio a la persona". Se trata de una especialidad que se viene expandiendo de forma acelerada en los últimos 20 años a causa del desarrollo de las nuevas tecnologías.  En primer lugar, el kinesiólogo realiza una evaluación funcional del paciente y luego se trabaja en mejorar la forma de acomodación de los cuerpos a los objetos de uso cotidiano.

Uno de los programas de prevención que se utilizan también en la rehabilitación, es lo que se conoce como "La Escuela de Columna". Se trata de una clínica de instrucción de salud postural orientada a los trabajadores. En la actualidad estas técnicas están incorporando diferentes perspectivas como la de las neurociencias que ha cobrado preponderancia en este campo.

"Cuando la instrucción física incluye un abordaje que abarca lo que es educación del dolor y neurociencias, los resultados son muchísimo mejores. A esto es lo que apunta hoy la ergonomía y no sólo quedarse con el análisis biomecánico", agregó el kinesiólogo ergonomista, David García.

Consejos:

  • No hay "malas posturas" sino posturas que, con el tiempo, provocan afecciones.
  • Hacer "micro descansos" cada una hora o una hora y media. El trabajador debe levantarse de su silla y realizar ejercicios de movilidad de columna y luego continuar con la actividad.
  • Es preferible tener impresoras o faxes alejados de su escritorio de modo que obligue a la persona a tener que incorporarse más frecuentemente y evite así el sostenimiento de la postura. No se recomienda estar más de 6 horas sentado frente a una computadora.
  • Tener una posición relajada, que no sea forzada.
  • Llevar una vida activa. Hacer ejercicios y evitar el sedentarismo.
 

 

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